El artículo BeGlobal de la semana… La utilización del propio peso corporal y peso libre hará
9. Los ejercicios con peso corporal alivian el estrés. Cualquier forma de ejercicio, incluyendo los de peso corporal, liberan endorfinas que mejoran el estado de ánimo. Caminar, correr, hacer HIIT o algunas burpees, mover el cuerpo ayuda a liberar la mente de situaciones estresantes.. Si quieres añadir pesas rusas a tu entrenamiento con peso corporal, yo recomendaría comprar una ligera (para los curls, extensiones, y elevaciones laterales), una de peso moderado (para los remos y el press de hombro), y una pesada (para el peso muerto, sentadillas, y caminatas con carga). Estas podrían ser de 25, 50 y 75 libras.
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5. Burpees: 1 min. – Párate derecho con los brazos a los lados y los pies a la altura de los hombros. – Ponte en cuclillas y coloca las palmas de las manos en el suelo frente a ti. Patea las.. Este ejercicio es de mis favoritos para hacer con tu propio peso corporal. Con él trabajamos el dorsal, los erectores espinales, trapecio inferior, abdomen y oblicuos e incluso el bíceps. Es un.
